0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yemek yedikten sonra ortaya çıkan mide gazı, birçoğumuzun günlük ömrünü olumsuz tarafta etkiliyor. Bilhassa fasulye, armut, brokoli, mantar, süt, kepekli tahıllar ve elma şişkinlik, geğirme ve karın ağrısına sebep olan mide gazına yol açabilir. Pekala Yemek yediği anda karnı şişenler ne yapmalı? Gaz sancısı nasıl geçer ve ne uygun gelir?

Gaz sancısı ekseriyetle karın bölgesinde rahatsızlık hissi, ağrı ve şişkinlik olarak kendini gösteren bir durumdur. Sindirim sürecinin bir modülü olan gaz sıkışması, bilhassa yemekten sonra ortaya çıkıyorsa bağırsaktaki gaz üretimi, sindirim sistemindeki bozukluklar karında şişkinlik oluşturabilir. Uzmanlar, gazın kronik rahatsızlıklar ve şişkinlik üzere sorunların temelinde olduğunu belirtiyor. Mide şişkinliği, sindirim sistemiyle ilgili pek çok kişinin karşılaştığı bir sıkıntıdır. Lakin, yapılan araştırmalar ve uzman görüşleri, kolay bir yolun mide şişkinliğini hafifletmekte tesirli olabileceğini gösteriyor.

KARINDA ŞİKİNLİĞİ YANİ GAZI ŞIP DİYE KESEN YÖNTEM

Geleneksel Çin tıbbı uygulayıcısı Ada Ooi, mide sorunlarını hafifletmek için yapılan birtakım idmanların tesirli olduğunu vurguluyor. Bu antrenmanların, sindirimi güçlendirerek şişkinlik ve hazımsızlık üzere yaygın sıkıntıları azaltabileceğini belirtiyor.

Mide şişkinliğini azaltmak için göbek deliğine hafif bir baskıyla avuç içi kullanarak saat tarafında dairesel hareketler yapılması öneriliyor. Bu masaj hareketlerinin 5-10 dakika boyunca tekrarlanması gerektiği belirtiliyor.

Ancak, masaj hareketlerini uyguladıktan sonra ağrı, rahatsızlık, hazımsızlık yahut mide bulantısı üzere sıkıntılarla karşılaşılırsa masajı devam ettirmemenin daha güzel olacağı vurgulanıyor.

PEKİ BU DURUMU ÇOK SIK YAŞAYANLAR NELERE DİKKAT ETMELİ?

Yemekten sonra oluşan şişkinlik hissini hafifletmek için birkaç doğal metot ve teklif bulunmaktadır:

Yavaşça Yemek Yeme: Yemekleri yavaşça ve düzgünce çiğneyerek yemek sindirimi kolaylaştırır ve hava yutma riskini azaltır.

Daha Az ve Daha Sık Yeme:Büyük öğünler yerine daha küçük porsiyonlarla ve daha sık yemek yemek sindirimi daha güzel denetim etmenize yardımcı olabilir.

Gaz Oluşumuna Neden Olan Yiyeceklerden Kaçınma: Fasulye, lahana, brokoli üzere gaz yapan yiyecekleri sınırlamak yahut tüketirken dikkatli olmak yararlı olabilir.

Su İçmek: Yemekten sonra bol su içmek sindirimi dayanaklar ve şişkinliği azaltabilir.

Bitki Çayları: Nane, papatya yahut zencefil üzere sindirimi rahatlatıcı bitki çayları içmek sindirim sistemini rahatlatabilir.

Hafif Antrenman: Yemekten sonra hafif bir yürüyüş yapmak yahut öbür hafif idmanlar yapmak sindirimi hızlandırabilir ve şişkinliği azaltabilir.

Probiyotik Destekleri yahut Probiyotikli Yiyecekler: Sindirim sistemi sıhhatini destekleyen probiyotikler, sindirim sıkıntılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.