Kış aylarında soğuk havalarda gelen yeme isteği ile birlikte alınan kilolara veda etmek için farklı formüller aranıyor. En tesirli ve işe yarayan zayıflama yollarını Uzm. Diyetisyen Ceren Kaplan Yasemin.com muhabiri Müge Çakmak’a aktardı. İşte yaza fit girmek ve kış kilolarından kurtulmak için uygulayabileceğiniz kilo verme usulleri…
HABERE İLİŞKİN GÖRÜNTÜ İÇİN TIKLAYIN İZLE
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte birçok kişi fazla kilolarından kurtulmak için harekete geçmiş durumda. Kışın depolanan fazla kilolardan kurtulmak ve daha sağlıklı bir bedene kavuşmak için Uzm. Diyetisyen Ceren Kaplan değerli açıklamalarda bulundu. Hususla ilgili tüm merek edilenleri Yasemin.com muhabiri Müge Çakmak’a aktaran Diyetisyen Ceren Kaplan sağlıklı kilo vermenin ehemmiyetine değindi. İşte uzman isimden yaz mevsimine fit girmenin yolları…
SU TÜKETİMİ ÇOK ÖNEMLİ
Su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini söz eden Kaplan; “Günlük 2,5 litre suyun altına düşmeyin. Bunun dışında kesinlikle kahvaltı yapın diyoruz. Zira uyanıyorsunuz lakin bedeninizde uyanıp kendini çalıştırması gerekiyor. Bu yüzden kahvaltı bizim için kıymetli. Hava sıcakladığı için smoothie’ler, kefir yahut sütle birlikte meyve yulafı karıştırmak hem hafif bir başlangıç oluyor hem de soğukta olduğu için hafif bir tat oluyor.” açıklamasında bulundu.
Kış kilolarından kurtulmak için ne yapmalı
FAST FOOD ESERLERİNİ AZALTIN
Uzman isim ayrıyeten “Gün içerisinde 1-2 porsiyon meyve 2-3 porsiyon kadar zerzevat çiğ yahut pişmiş olarak tüketilmesi gerekiyor. Karbonhidratlı besinleri azaltmamız lazım. Kışın beden ısısı azaldığı için beden bir güç kaynağı istiyor ve tatlılara daha çok yöneliyor. Yazın bu azaldığı için otomatik olarak bunu bir tık azaltmış oluyoruz. Bununla birlikte fast food eserleri de azaltırsak çok daha süratli kilo verebiliriz” dedi.
Yaza fit girmenin yolları
DONDURMA TÜKETİRKEN DİKKAT
Yaz mevsiminde fazla dondurma tüketimine karşı ikazlarda bulunan Diyetisyen Kaplan, “Dondurma tüketimi, limonata tüketimiyle birlikte kilo artışı gösterse de bu besinler sıhhatsiz değil bedenimize almamız gerekiyor fakat, mesela dondurmayı paketli yerine top dondurmalar formunda tüketelim ve günlük 2 topun üstüne çıkmayalım. Dondurma yediğimiz günün akşamında ekmek tüketmemeye dikkat edelim. Limonata, portakal suyu üzere tüketilen içeceklerde şekersiz olanlara yönelim ve haftada 2’den fazla tüketmeyelim” ikazında bulundu.
Hızlı kilo vermenin yolları
UYKU SAATLERİNE DİKKAT
Uzman isim tıpkı vakitte kilo vermede uyku sisteminde ehemmiyetine dikkat çekerek “Metabolizmayı hızlandıran kimi hormonlar var ve gece uyku esnasında salınım gösteriyor. Şayet gece uykusunu uyumazsak hormonlar salınamadığı için beden kendini otomatik olarak kendini otomatik olarak yavaşlatıyor. Bu yüzden kesinlikle uykunuza dikkat edin” açıklamasında bulundu.
News
