Çocuğun gelişiminin sağlıklı bir formda tamamlanması için istikrarlı ve yararlı beslenme çok değerlidir. Bilhassa sütün kemik sıhhatine büyük katkı sağladığı söylenir. Pekala, çocuklar kaç yaşına kadar süt içmelidir? Sütün çocuk sıhhatine katkısı nedir? Çocuklar için süt yararlı mıdır? Süt sevmeyen çocuklara hangi besinlerle destek yapılır?
Yaşam uzunluğu sıhhatin korunması için bireylerin çocukluk yaşlarından itibaren sağlıklı ve istikrarlı beslenmesi gereklidir. Gelişim devirlerinde alınan besinler ileriki yaşlarda kıymetli tesirler oluşturabilmektedir. Bilhassa süt ve süt eserlerinin kâfi ve istikrarlı beslenmede çocuk sıhhatine katkısı muazzamdır. Uzmanlar çocukların süt tüketimini teşvik ve tavsiye etse ebeveynler kimi soruları merak etmektedir: Sütün çocuklar için yararları nelerdir? Çocuklar kaç yaşına kadar süt tüketmelidir? Sütün yerine hangi eserler tüketilebilir? Çocuklar günde ne kadar süt içmeli?
Sütün çocuklar için yararları nelerdir
SÜTÜN ÇOCUK SIHHATİNE KATKILARI
Doğduktan sonra birinci beslenme kaynağı olan süt, bebeğin anne ile bağını da sağlar. Anneden ayrıldıktan sonra ise çocukların inek sütü içmesi tavsiye edilir. Her ne kadar anne sütü kadar olmasa da inek sütünün yararları da saymakla bitmiyor. Sütün çocuk sıhhatine katkıları söyle sıralanabilir:
Büyüme ve gelişmeyi destekler
Hücre ve doku oluşumda etkin rol alır
Beyin gelişimi ve çalışmasında yardımcı olur
Enfeksiyonlara karşı kalkan oluşturur
Yaraların çabuk güzelleşmesini sağlar
İçindeki kalsiyum, fosfor, magnezyum ve protein sayesinde kemiklerin dostudur
Diş sıhhatine olumlu katkı sağlar
Karın bölgesi yağlanmasını azaltır ve kilo kaybını önler
Çocuklar günde ne kadar süt içmeli
SÜTÜN ÖLÇÜSÜ ÖNEMLİ
Her besinde olduğu üzere sütün de aşırısı ziyanlı olabilir. Ne çok az, ne de çok fazla; istikrarlı kullanmak elzemdir. Günde yarım kilodan fazla süt içmek demir eksikliğine bağlı kansızlık ve diş çürümesine sebep olabilir. Yalnızca süt içerek kalori muhtaçlığını karşılayan bir çocuk yemek yiyemez ve hasebiyle sistemsiz beslenir. Pekala çocuklarda günlük süt tüketimi ne kadar olmalıdır? 1 yaşına kadar çocuklara inek sütü verilmemelidir! 2 yaşına kadar da mümkün olduğunca inek sütünden kaçınmak gerekir. Bu periyotta çocuk zati anne sütü alıyorsa, onun süt gereksinimi karşılanmış olur. Uzmanlara nazaran çocukların günlük tüketmesi önerilen ölçü şu formda:
2-3 yaş: Günlük en fazla 2 bardak süt
4-8 yaş: Günde en fazla 2,5 bardak süt
9 yaş ve üzeri: Günde en fazla 3 bardak süt
Süt eserleri olarak da peynir, kefir ve yoğurt tüketilebilir. Bu eserler de tekrar 1 yaştan sonra kullanılmalıdır. Sütün tadını sevmeyen çocuklar için sütü kakao, reçel, bal ya da pekmez üzere tatlı besinlerle tatlandırabilirsiniz. Ama burada da diş çürüklerine mahzur olmak ismine çok fazla tatlandırmaktan kaçınmalısınız. Şayet çocuğunuz sütü hiçbir formda sevmiyorsa zorlamayın! Süte eş paha besinlerle süt eksikliğini destek edebilirsiniz.
15-20 gram peynir 1 su bardağı süte denktir.
Eğer çocuğunuz peyniri de hiç sevmiyorsa eksik kaldığı kalsiyumu tahin pekmezle tamamlayabilirsiniz.
2 tatlı kaşığı tahin-pekmez karışımı 1 bardak sütle muadil kalsiyuma sahiptir.
Üstelik haşlanmış yumurta ya da omlet yahut bol zerzevat de kıymetli kalsiyum kaynaklarındandır.
Süt sevmeyen çocuklara hangi besinlerle destek yapılır
SÜT ALERJİSİNE DİKKAT!
Günümüzde süt ve laktoz alerjisi yaygın görülebiliyor. Sütün içindeki çeşitli proteinler çocuklarda ağız ve boğaz kısımlarında görülen kaşınmalar, mukozadaki şişkinlik ve nefes darlığı üzere birtakım alerjik tepkiler gösterebilir. Şayet süt içtiğinde çocuğun bedeninde bir yansıma meydana geliyorsa bir tabibe başvurun.
News
